ぐれぐ先生の××教室

安全で快適な場所を確保します．
慣れればどこでもOKですが，ま，初心者は寝床が無難でしょう．
運動とかトイレとか食事とか，気になることは先に済ませておきます．

次に大き目の布切れ（トレーナーとかタオルとか）を用意します．
人目が無ければ布団やカーペット，ソファ掛けでもかまいません．
準備はこれだけ．

腹ばいになって，両手で布を寄せて"こぶ"を作ります．
後ろ足を伸ばしてリラックスするのも良いでしょう．
大きさ？．．．えっとそうだな，赤ん坊の握りこぶしくらいかな．
あ，いや，犬じゃないよ，人間の赤ちゃん．
形？うるさいなっ，好き好きで良いんだよ！

．．．失礼．．．じゃ，"こぶ"を口に含んでみてください．
ちょっと多いかな？と思うくらいで大丈夫．
すぐにちっちゃくなるから．
気を一点に集中し，こぶを口にねじ込むように，吸うべし，吸うべし，吸うべし！

布が「こなれて」きたら，口で引っ張り上げるようにして，さらに大量の布を頬張ります．
好きなことを思い浮かべてください．母さんのおっぱいとか．．．
5分で調子が出てきます．
10分で心が晴れます．
30分でトリップできます．
嫌なことは全部忘れて，自分の世界に浸りましょう．